3 Resep Diet Sehat Turun 10 Kg Secara Alami

3 Resep Diet Sehat Turun 10 Kg Secara Alami – Kesehatan merupakan hal penting yang harus diperhatikan oleh setiap orang. Namun terkadang banyak yang melupakan hal ini dan tidak menyadari bahwa mereka menerapkan pola hidup yang tidak sehat. Misalnya dengan merokok, malas berolahraga, tidur terlalu larut dan memakan makanan berlemak dengan porsi yang berlebih setiap harinya.

Dengan kebiasaan seperti ini tentu saja banyak nutrisi yang tidak di dapat oleh tubuh sehari-sehari. Sehingga sering kali kita merasakan ada yang tidak enak di badan kita.

Pola hidup yang tidak sehat memang akan menimbulkan banyak masalah, seperti misalnya saja pola makan anda tidak teratur, maka dengan ini kesehatan anda pun akan tidak teratur. Efek yang dapat ditimbulkan dari tidak teraturnya pola makan biasanya langsung ke masalah berat badan. Dari berat badan yang tidak stabil, seperti kelebihan berat badan atau mungkin juga kekurangan (berat badan yang kurang).

Kelebihan berat badan sering dialami oleh banyak orang karena hidup yang tidak sehat. Kebanyakan orang baru menyadari saat berat badan mulai berlebih, dan kemudian mencoba menjalani hidup sehat dengan cara seperti diet sehat agar dapat menurunkan berat badan secara alami.

Untuk menurunkan berat badan 10 kg, resephariini.Com akan membuat ringkasan cara terbaik yang telah banyak dilakukan dan terbukti ampuh. Baca juga: Cara Melakukan Diet GM

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa setiap orang untuk menurunkan berat badannya, mereka dapat melakukan banyak cara yang sangat bervariasi. Namun sayangnya, sebagian besar mengharuskan seseorang untuk lapar dan tidak merasa puas menikmati menu makan mereka.

Dalam artikel ini, kami akan mengajak anda untuk melakukan diet dengan cara mengurangi nafsu makan, menguruskan badan dengan cepat tanpa rasa lapar dan sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh anda. Baca juga: Resep Diet Sehat Seminggu Turun 5 Kg

Bagaimana caranya? Simak ulasan singkat 3 resep diet sehat yang mampu menurunkan berat badan hingga 10 kg secara alami berikut ini.

diet sehat 3
3 Resep Diet Sehat Turun 10Kg Secara Alami

Kurangi Konsumsi Karbohidrat dan Gula

Cara pertama yang dapat anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi konsumsi karbohidrat dan gula, sekaligus makanan yang mengandung 2 zat tersebut.

Mengapa dalam resep diet sehat ini kami melarang anda mengkonsumsi karbohidrat dan gula? Karena kedua makanan tersebut dapat merangsang sekresi insulin, yakni hormon yang menyimpan lemak dalam tubuh. Selain itu, dengan mengurangi makanan ini anda juga dapat mengurangi resiko terjadinya penyakit yang berhubungan dengan ginjal.

gandum
Contoh Roti Gandum Untuk Diet

Dalam kaitannya dengan cara menurunkan berat badan dengan cepat seperti yang kami katakan di atas, seseorang bisa turun sebanyak 5 kilo gram selama 1 minggu hanya dengan tidak memasukkan karbohidrat dalam menu makanan dietnya selama seminggu. Untuk menggantinya, anda dapat mengkonsumsi roti gandum atau mengkonsumsi buah-buahan.

Konsumsi Lemak, Protein, dan Sayuran

Untuk resep diet sehat kedua, dalam sehari anda harus mengkonsumsi protein dalam setiap makanan anda. Minimal yang harus anda konsumsi adalah sebanyak 20 hingga 50 gram dalam setiap harinya.

Anda bisa mendapatkan kandungan protein dalam makanan-makanan yang mudah ditemui dimana-mana misalnya, daging sapi, daging ayam, ikan salmon, udang, lobster dan telur. Untuk telur lebih baik mengkonsumsi putih telurnya saja. Makanan yang kami sebutkan dapat meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh anda.

diet sehat
Contoh Gambar Sayuran Sehat

Selanjutnya, anda juga perlu mengonsumsi aneka sayuran menurut selera. Karena sayuran sangat baik sebagai salah satu cara menurunkan berat badan 10 kg. Sayuran-sayuran yang akan kami rekomendasikan ini dapat anda masukan di dalam menu makanan diet anda. Seperti brokoli, bunga kol, bayam, kubis, selada, mentimun, daun seledri dan lain sebagainya.

Anda tak perlu kawatir untuk mengkonsumsi sayuran tersebut dalam jumlah banyak, sebab sayuran ini tidak akan membuat anda gemuk. Malah justru anda harus mengkonsumsi sebanyak 20 hingga 50 gram dalam satu hari sebagai cara menguruskan badan dengan cepat.

Kemudian, selain sayuran anda juga harus mencukupi kebutuhan lemak untuk tubuh anda. Lemak disini yang dimaksudkan adalah lemak sehat tentunya. Contohnya minyak kelapa, mentega dan minyak zaitun.

3 pilihan lemak sehat tersebut dapat anda konsumsi karena sehat dan aman untuk menurunkan berat badan anda.

Lakukan Olahraga 3 Hingga 4 Kali dalam Seminggu

Resep diet sehat yang ketiga dalam cara menurunkan berat badan 10kg secara alami adalah dengan melakukan olahraga sebanyak 3 hingga 4 kali dalam 1 minggu. Anda dapat melakukan pemanasan, olahraga, senam dan lain sebagainya sendiri dirumah atau di tempat gym.

Anda boleh saja tidak melakukan olahraga dan hanya melakukan cara pertama dan kedua saja, namun agar mendapatkan hasil yang maksimal dan lebih cepat terlihat hasilnya, olahraga merupakan salah satu hal yang sangat direkomendasikan.

Selain olahraga biasa secara rutin, anda juga dapat melakukan olahraga khusus untuk menghilangkan lemak di bagian-bagian tubuh tertentu, seperti lengan, perut dan daerah lainnya yang biasanya yang sering banyak penumpukan lemak.

Jangan Lewatkan : 3 Resep Diet Pisang Sehari Turun 1Kg
Resep Ayam Betutu Bali Asli Lezat

Demikian 3 Resep Diet Sehat Turun 10 Kg Secara Alami yang dapat anda lakukan di rumah dengan sangat mudah dan aman.

Loading...