6 Resep Makanan Diet Rendah Kalori Sehat

6 Resep Makanan Diet Rendah Kalori Sehat – Jika sebelumnya kita sudah berbagi 5 Resep Diet Sederhana Agar Cepat Kurus yang dapat anda praktekkan dengan mudah dalam menjalani diet anda, kali ini kami akan memberikan anda beberapa resep makanan diet rendah kalori yang tentu menyehatkan dan yang akan membantu program diet anda.

Sebelum kita membahas ke enam resep makanan diet yang rendah kalori, kami akan memberikan penjelasan terlebih dahulu tentang sarapan dalam menjalani program diet. Untuk sarapan seringkali disebut sebagai santapan yang paling penting dalam keseharian. Hal ini karena tubuh kita perlu energi cukup untuk mengawali aktivitas setelah tubuh berpuasa saat tidur selama kurang delapan jam sehari.

Karena kesibukan kita, seringnya menu sarapan dituntut harus disajikan dengan cepat, mudah dan praktis. Namun jangan sampai karena alasan harus cepat, dan tak ada waktu, lantas anda mengabaikan kandungan nutrisi dan kalori di dalam menu sarapan anda. Terutama bagi anda yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan. Jika biasanya anda sarapan dengan makanan berat seperti nasi uduk atau lontong sayur.

Kali ini saatnya anda mengganti menu makanan anda dengan menu sederhana namun tidak kalah menyenangkan dan tentu saja lebih sehat. Dalam program menurunkan berat badan, lebih baik anda menghindari makanan yang mengandung gula terlalu banyak. Karena hal ini dalam membuat anda merasa cepat mengantuk. Tentu saja hal ini akan mengganggu aktivitas anda bukan?

Oleh karena itu bagi anda yang kebingungan menentukan pilihan menu sarapan sehat anda, semoga dengan kami memberikan beberapa referensi makanan sehat cepat saji dapat membantu anda dalam menentukan menu makanan apa hari ini yang sebaiknya dihidangkan. Baca juga : Menu Diet Karbo Yang Benar dan Sehat

Lalu apa saja sih ke 6 menu makanan rendah kalori yang enak dan menyehatkan itu? Berikut keenam makanan diet rendah kalori yang akan menemani anda memulai aktivitas dengan mudah dan sehat.

6 Resep Makanan Diet Rendah Kalori Sehat

Makanan Diet Rendah Kalori Sehat
6 Resep Makanan Diet Rendah Kalori Sehat

Pertama, Bubur Oatmeal

Semangkuk penuh bubur oatmeal mampu membuat anda merasa kenyang hingga jam makan siang tiba. Oatmeal yang tebuat dari biji gandum utuh, sehingga oatmeal dapat melepas enegergi secara perlahan dan mampu menyimoan cadangan energi lebih lama dalam tubuh. Ditambah lagi dengan setengah cangkir oat yang hanya mengandung 150 kalori, dalam memenuhi 15 persen asupan serat dan 10 persen zat besi dari kebutuhan gizi harian anda.

Anda dapat menambahkan beberapa buah segar sebagai resep makanan rendah kalori. Anda dapat menggunakan buah-buahan tersebut sebagai toping, seperti buah stroberry, rasberry, alpukat atau peach. Ingat, hindari toping yang banyak mengandung gula.

Kedua, Telur

Telur merupakan makanan yang sangat ideal untuk sarapan pagi bagi anda yang sedang dalam menjalani program diet. Karena sarapan dengan telur sangat kaya akan protein serta sangat mudah dan cepat dalam penyajiannya.

Untuk satu butir telur berukuran besar mengandung 70 kalori dan memenuhi 13 persen kebutuhan protein harian. Anda dapat membuat omelet dari dua butir telur yang hanya menghasilkan 150 kalori saja. Atau anda juga dapat membuat sandwich dari dua lembar roti panggang dengan isian telur rebus.

Ketiga, Smoothies

Jika anda terlalu sibuk sehingga tidak sempat menyiapkan sarapan pagi yang utuh, Anda dapat coba melengkapi gizi pagi hari anda dengan cara diminum. Anda dapat membuat smoothie dari campuran satu cangkir susu skim dan 1 buah pisang.

Pisang yang dapat memenuhi kebutuhan karbohidrat, vitamin b-6, magnesium, dan potasium akan baik sekali untuk sarapan diet anda dalam mengawali aktivitas. Sementara susu dapat memenuhi kebutuhan kalsium.

Keempat, Yoghurt

Ada beberapa macam buah yang dapat anda olah menjadi sarapan sehat yang kaya akan nutrisi namun tetap rendah lemak. Yoghurt rendah lemak dengan topping buah segar atau potongan apel yang diolesi dengan selai kacang dapat menjadi satu pilihan yang tepat untuk menu sarapan pagi anda.

Kelima, Roti Gandum

Roti gandum dengan isi telur atau daging asap, tomat dan daun selada adalah pilihan terbaik. Sebab makanan ini mengandung nutrisi lengkap, seperti karbohidrat komplek, protein, serat dan vitamin.

Tapi pastikan perbanyak sayuran daripada daging atau telur agar perut dapat merasa kenyang lebih lama hingga waktu jam makan siang. Sebab serat memberi efek perut terasa penuh dan juga melancarkan saluran pencernaan.

Keenam, Buah

Buah yang manis, kaya serat dan berair juga dapat menjadi pilihan ideal untuk menu sarapan pagi anda. Mengandung gula alami dan sedikit karbohidrat yang dapat memberi tambahan energi, namun ringan untuk dicerna tubuh yang sudah semalaman bekerja keras mengolah makanan.

Namun perlu anda perhatikan, kalau buah bersifat mudah dicerna sehingga cepat membuat anda merasa lapar. Oleh karena itu makanlah buah secara repetitif. Misalnya mulai sarapan buah dari pukul 07.00, lalu makan buah lagi pukul 08.00 dan dilanjut pada pukul 10.00.

Untuk menu buah anda dapat mengkonsumsi melon, jeruk, pir, pepaya, anggur, atau pisang. Namun batasi ya, konsumsi buah tak lebih dari 3 hingga 4 buah.

Jangan Lewatkan : 3 Resep Diet Tradisional Agar Perut Langsing
7 Resep Diet Sup Pembakar Lemak

Demikian 6 Resep Makanan Diet Rendah Kalori Sehat yang dapat anda pilih sebagai menu sarapan sehat anda yang mudah dan praktis.

Terimakasih banyak telah berkunjung ke resephariini.com, semoga dengan adanya resep makanan diet rendah kalori ini dapat membantu anda dalam menjalankan program diet anda.

Loading...